Beta-karoten dəri üçün nə edir?

Beta-karoten müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdə olan qırmızı-narıncı piqmentdir, onlardan ən görkəmliləri yerkökü, şirin kartof, balqabaq və ispanaqdır. Bədəndə antioksidant kimi fəaliyyət göstərən kimyəvi maddələrin karotenoid ailəsinə aiddir. Pəhrizdə beta-karoten qəbul edildikdə, digər şeylərlə yanaşı, sağlam dərini saxlamaq üçün zəruri tərkib hissəsi olan A vitamininə çevrilir.

Nəzərə alın ki, dəriyə qulluq şəxsi səyahətdir və bir insana yaraşan digəri üçün işləməyə bilər. Xüsusi dəri narahatlığınız və ya vəziyyətiniz varsa, həmişə bir dermatoloq və ya dəriyə qulluq mütəxəssisinin məsləhət və tövsiyələrini axtarmaq daha yaxşıdır.

Beta karoten nədir?

Beta-karoten, bir çox meyvə və tərəvəzdə olan parlaq qırmızı-narıncı piqment uzun müddət xüsusi qidaların rəngi ilə əlaqələndirilmişdir. Bununla belə, onun əhəmiyyəti bir rəngləndiricidən çox kənara çıxır. Bu təbii komponent güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malik həyati mineralları ehtiva edən karotenoidlər ailəsinə aiddir.

Beta-karoten ümumi sağlamlığın və rifahın, xüsusən də dəri sağlamlığının yaxşılaşdırılması funksiyası ilə məşhurdur. Antioksidantlar bədəni hüceyrələrə zərər verə bilən, qocalmağa və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olan qeyri-sabit kimyəvi maddələr olan təhlükəli sərbəst radikallardan qorumaq üçün vacibdir. Beta-karoten sərbəst radikalların zərərsizləşdirilməsinə və oksidləşdirici stressin azalmasına kömək edən güclü antioksidantdır.

Karotenoidlərin növləri

Karotenoidlər ya yağda həll olunan karotenlər - Alfa-karoten, Beta Karotin, Likopen və ya suda həll olunan ksantofillər - Lutein, Zeaxanthin, Astaxanthin ola bilər. Bunların arasında beta karotinlər bədənimizdə əhəmiyyətli bir antioksidant və proVitamin A aktivliyinə malikdir və pəhrizimizin və bədənimizin əsas hissəsini təşkil edir. 

Beta Karotenin xüsusiyyətləri

UV şüaları dərimizə adətən qızartı ilə başlayan bir sıra yollarla zərər verə bilər. Dərinin müdafiəsi güclü deyilsə, günəş yanıqlarına, foto həssaslığa, qocalmanın sürətlənməsinə, dəri toxunulmazlığının pisləşməsinə və hətta dəri xərçənginə səbəb ola bilər. 

Bədənimizdəki antioksidanlar bu zərərlə mübarizə aparır, lakin zaman keçdikcə istehlak olunur. Beta karotinlər diyetdə qəbul edildikdə və ya yerli olaraq tətbiq edildikdə, yağda həll olunan təbiəti sayəsində bədənimizdə saxlanılır və bizi UV şüalarının zərərli təsirlərindən və digər bu kimi oksidləşdirici zərərlərdən qoruyur.

Bu yağda həll olunan rəngli birləşmələrin faydaları onların 4 əsas xüsusiyyətinə aid edilə bilər:

Pəhriz Antioksidantı: Dərimizi sərbəst radikalların yaratdığı zərərlərdən qoruyaraq dərinin qocalmasını ləngidir və bədəni UVR, Çirklənmə, Siqaret və s. kimi ətraf mühitin təsirlərindən qoruyur. 

Provitamin A: Beta karotinin bir molekulu bağırsaqda iki retinol molekuluna çevrilir. Retinol A vitamininin aktiv formasıdır və sağlam dəri, saç və dırnaqlar üçün lazım olan çox məşhur qocalma əleyhinə molekuldur. Beta karotenin A Vitaminindən üstünlüyü ondan ibarətdir ki, çevrilmə bağırsaqlarımız tərəfindən tənzimlənir, qalan hissəsi isə beta-karoten kimi saxlanılır və beləliklə, bizi A vitamininin toksikliyindən qoruyur.

Dərinin Müdafiəsi və Fotoqoruma: UV şüalarının yaratdığı qızartıların qarşısını alır və günəşin ağırlaşdırdığı şəraitdə qoruyur və dərini günəş yanıqlarından qoruyur. İmmunitet sistemini gücləndirir və dəri xərçənginin inkişaf riskini azaldır. 

Təbii rəngləmə agenti: Rəngarəng xüsusiyyətlər yalnız Ana Təbiət tərəfindən yeməyi dadlı etmək üçün istifadə edilmir, həm də FDA tərəfindən təsdiqlənmiş təbii rəngləndiricilər kimi kosmetika və qidalarda istifadə olunur. 

Dəriyə faydaları nələrdir?

Beta-karoten bir sıra dəri sağlamlığı faydalarına malikdir, bu da onu dəriyə qulluq rutinlərinin mühüm tərkib hissəsi edir. Beta-karotenin sağlam və parlaq dərini inkişaf etdirməsinin əsas yolları aşağıdakılardır:

1. Antioksidant Qoruma: Beta-karoten dəridə sərbəst radikalların zərərsizləşdirilməsinə kömək edən güclü antioksidantdır. Sərbəst radikallar ultrabənövşəyi radiasiya, çirklənmə və siqaret kimi ətraf mühit faktorları, həmçinin orqanizmin təbii metabolik prosesləri nəticəsində yaranan qeyri-sabit molekullardır. Bu sərbəst radikallar dəri hüceyrələrinə zərər verə bilər, erkən yaşlanmaya, qırışlara və digər dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Sərbəst radikallarla mübarizə apararaq, beta-karoten dərini oksidləşdirici stresdən qoruyur və gənc görünməsini təmin edir.

2. UV zərərinin azaldılması: Beta-karoten günəş kremini əvəz edə bilməsə də, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, C və E vitaminləri kimi digər antioksidantlarla birləşdirildikdə, beta-karotin dərinin UV şüalarının zərərli təsirlərinə qarşı müdafiə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər. UV şüaları günəş yanıqlarına, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına və dəri xərçəngi riskinin artmasına səbəb ola bilər. Beta-karotinin ultrabənövşəyi şüaların səbəb olduğu dəri zədəsini azaltmaq qabiliyyəti günəşdən qorunma tədbirlərinə dəyərli əlavə ola bilər.

3. Dəri Hüceyrələrinin Dövriyyəsi: Beta-karoten hamar və parlaq dəri üçün zəruri olan dəri hüceyrələrinin dəyişməsini təşviq edir. Köhnə dəri hüceyrələri töküldükcə və yeniləri ilə əvəz olunduqca dərinin quruluşu və görünüşü yaxşılaşır. Müntəzəm hüceyrə dövriyyəsi qeyri-bərabər dəri tonu və yüngül çapıq kimi problemlərin müalicəsində də kömək edə bilər.

4. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlər: Beta-karotin antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olduğundan, qıcıqlanmış və ya iltihablı dərini sakitləşdirmək və sakitləşdirmək üçün faydalıdır. Həssas dəri və ya sızanaqları olan insanlar, beta-karotin tərkibli məhsullardan istifadə edərkən qızartı və iltihabı aradan qaldıra bilərlər.

5. Nəmləndirmə və Nəmləndirmə: Kremlər və serumlar kimi beta-karotin tərkibli dəriyə qulluq məhsulları tez-tez dərini nəmləndirən nəmləndirici xüsusiyyətlərə malikdir. Yaxşı nəmlənmiş dəri dolğun və sağlam görünür, incə xətt və qırışların görünüşünü azaldır. a istifadə etmək tövsiyə olunur nəmləndirici dəri tipinizə uyğundur.

6. Təkmilləşdirilmiş Dəri Parlaqlığı və Parıltısı: Beta-karoten sağlam dəri tonuna kömək edir, dəriyə təbii parlaqlıq və parıltı verir. Hüceyrə dövriyyəsini təşviq etməklə və ümumi dəri sağlamlığını dəstəkləməklə, beta-karoten daha parlaq bir görünüş əldə etməyə kömək edə bilər.

7. Erkən Qocalma ilə Mübarizə: Beta-karotenin antioksidan xüsusiyyətləri dərini ultrabənövşəyi şüalar və çirklənmə kimi ətraf mühitin stresindən qorumağa kömək edir. Bu qoruma incə xəttlər və qırışlar kimi vaxtından əvvəl qocalma əlamətlərinin görünüşünü təxirə salmağa kömək edə bilər.

8. Dərinin Təmiri və Sağalması: Beta-karoten dərinin təbii bərpa proseslərinə kömək etdiyi üçün quruluq və ya yüngül günəş yanığı kimi kiçik dəri zədələrinin müalicəsi üçün faydalıdır.

Beta-Karoteni Dəriyə Qulluq Rutininizə Daxil edin

​​​​​​​

daxil beta-karotin dəriyə qulluq rutininizə daxil olmaqla, dəri sağlamlığını təşviq etməklə yanaşı, parlaq bir dəri əldə edə bilərsiniz. Gündəlik dəriyə qulluq rutininizə beta-karoteni daxil etmək üçün bəzi fikirlər:

1. Beta-Karotenlə Zəngin Dəriyə Qulluq Məhsullarını seçin: Beta-karotin tərkibli dəriyə qulluq məhsulları və ya bu birləşməni ehtiva edən bitki ekstraktlarına baxın. Serumlar, nəmləndiricilər, üz yağları və maskalar belə məhsullara misaldır. Beta-karotenin aktiv tərkib hissəsi olub-olmadığını görmək üçün etiketləri yoxlayın.

2. Beta-Karoten Üz Yağından istifadə etməyi düşünün: Rutininizə beta-karotinlə zəngin üz yağını daxil edin. Bu yağlar beta-karoten və digər faydalı qida maddələrinin konsentratlaşdırılmış dozasını çatdırmaq üçün təmizləndikdən sonra və nəmləndirmədən əvvəl dəriyə tətbiq oluna bilər.

3. Beta-Karoten Serumu tətbiq edin: Beta-karoten serumları adi nəmləndiricidən əvvəl tətbiq oluna bilər. Yüngül və asanlıqla sorulurlar, bu da onları gündəlik istifadə üçün uyğun edir. Beta-karotin tərkibli zərdablar dərini sərbəst radikallardan qorumağa və dərinin daha parlaq olmasına kömək edə bilər.

4. Beta-Karoten maskası daxil edin: Həftəlik dəriyə qulluq rutininizə beta-karotinlə zəngin maska ​​daxil edin. Maskalar dərinizə əlavə antioksidantlar və nəmləndirmə verə bilər.

5. Beta-karotinlə zəngin qidalar yeyin: Yerli tətbiqlərə əlavə olaraq, beta-karotinlə zəngin qidalar yemək dərinizə içəridən kömək edə bilər. Pəhrizinizə yerkökü, şirin kartof, balqabaq, manqo və yarpaqlı göyərti daxil edin. Bu qidalar yalnız beta-karoten təmin etmir, həm də dəri sağlamlığı üçün bir sıra digər faydalı qidalar təqdim edir.

6. Əlavələri nəzərdən keçirin: A vitamini çatışmazlığınız varsa və ya kifayət qədər beta-karotinlə zəngin qidaları qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, beta-karoten əlavələri haqqında həkiminizlə məsləhətləşin. Bununla belə, onların tövsiyələrinə və tövsiyə olunan dozaya riayət etmək vacibdir, çünki həddindən artıq A vitamini qəbulu mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

7. Patch Testini həyata keçirin: Beta-karotin tərkibli məhsullar da daxil olmaqla, hər hansı yeni dəriyə qulluq məhsulunu rutininizə daxil etməzdən əvvəl yamaq testi tələb olunur. Dərinizin kiçik bir sahəsinə (məsələn, daxili bilək) az miqdarda məhsul tətbiq edin və qızartı və ya qıcıqlanma kimi hər hansı bir mənfi reaksiya üçün ən azı 24 saat gözləyin.

8. Digər Antioksidantlarla birləşdirin: Beta-karoteni C vitamini və E vitamini kimi digər antioksidantlarla birləşdirin. Bu antioksidanlar bir-birinin dərini sərbəst radikallardan qorumaq qabiliyyətini artırmaq üçün birlikdə işləyir. 

 

 

Beta-Karoten İstifadəsi üçün Təhlükəsizlik Təlimatları

Düzgün və təhlükəsiz istifadəni təmin etmək beta-karotin, istər pəhriz mənbələrindən, istərsə də əlavələrdən olsun, təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmək vacibdir. Beta-karotin istifadə edərkən bəzi ehtiyat tədbirləri görülməlidir:

1. Qida mənbələrindən beta-karoteni əldə edin: Təbii qida mənbələri beta-karoteni pəhrizinizə daxil etməyin ən təhlükəsiz yoludur. Yerkökü, şirin kartof, balqabaq, manqo, ispanaq və kələm kimi beta-karotinlə zəngin meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin.

2. Əlavələrin Həddindən artıq istifadəsi: Yüksək dozalı beta-karotin əlavələri ehtiyatla və yalnız bir tibb işçisinin nəzarəti altında istifadə edilməlidir. İzolyasiya edilmiş beta-karoten əlavələrinin həddindən artıq qəbulu dərinin rənginin dəyişməsi (karotenoz) və dərmanlarla qarşılıqlı təsirlər də daxil olmaqla potensial yan təsirlərə səbəb ola bilər.

3. Səhiyyə Mütəxəssisi ilə məsləhətləşin: Beta-karoten əlavələri də daxil olmaqla, hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl, xüsusən də əvvəllər sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, onlayn dermatoloqdan məsləhət alın.

4. Fərdi ehtiyaclarınızı nəzərə alın: Beta-karotinin tövsiyə olunan gündəlik qəbulu yaşa, cinsə və fərdi sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Həkiminiz sizin üçün ən yaxşı doza barədə sizə məsləhət verə bilər.

5. Hamiləlik zamanı yüksək dozadan çəkinin: Hamilə qadınlar yüksək dozada beta-karoten əlavələrindən qaçmalıdırlar, çünki A vitamininin çox olması dölə zərər verə bilər.

6. Allergik reaksiyaların monitorinqi: Tərkibində beta-karotin olan məhsullardan istifadə etdikdən sonra qaşınma, şişkinlik və ya tənəffüs çətinliyi kimi hər hansı allergik reaksiya əlamətləri görsəniz, onlardan istifadəni dərhal dayandırın və həkimə müraciət edin.

7. Digər Antioksidantlarla birləşdirin: Beta-karoten C vitamini və E vitamini kimi digər antioksidantlarla əməkdaşlıq edir. Faydalarınızı maksimuma çatdırmaq üçün müxtəlif antioksidantlarla zəngin qidalar və dəriyə qulluq məhsulları daxil etməyi düşünün.

8. Patch Test Yeni Dəriyə Qulluq Məhsulları: İlk dəfə beta-karotin tərkibli dəriyə qulluq məhsullarını bütün üzünüzə tətbiq etməzdən əvvəl hər hansı mənfi reaksiyaların olub olmadığını yoxlamaq üçün dərinin kiçik bir yerində yamaq testi aparın.

9. Balanslaşdırılmış pəhrizə üstünlük verin: Əksər insanlar üçün balanslaşdırılmış pəhrizdən beta-karotin almaq həm təhlükəsiz, həm də kifayətdir. Ümumi sağlamlıq və rifahı artırmaq üçün rəngli meyvə və tərəvəzlər də daxil olmaqla müxtəlif qida maddələri ilə zəngin qidalar yeyin.

10. Siqaret çəkməkdən və yüksək riskli əhalidən çəkinin: Siqaret çəkənlər və ya ağciyər xərçəngi riski yüksək olan insanlar üçün yüksək dozalı beta-karoten əlavələri tövsiyə edilmir, çünki tədqiqatlar bu qruplarda ağciyər xərçəngi riskinin artdığını göstərmişdir.

Nəticə

Beta-karoten güclü antioksidant xüsusiyyətlərinə görə dəriyə qulluqda ən faydalı aktiv maddələrdən biridir. Dərini ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur, dərinin nəmini artırır və qocalma əlamətlərini azaltmağa kömək edir.

Ən yaxşı təsirlər üçün diyetinizə daha çox beta-karoten qidaları daxil edin və bu tərkib hissəsi ilə keyfiyyətli kosmetik məhsullardan istifadə edin.

References

https://www.researchgate.net/publication/347513828_b-carotene_in_skin_care
https://www.researchgate.net/publication/347513828_b-carotene_in_skin_care

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19104740/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19104740/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/